你是不是也有这样的困扰？明明心里想找个伴儿，可是一想到要跟人打交道就浑身不自在。其实，很多人都有类似的感觉，这叫社交恐惧症，简称“社恐”。社恐就是害怕社交场合，怕跟人打交道。这种感觉挺难受的，但也不是没法克服。
想脱单又社恐怎么办
第一步，得接受自己。知道自己有这个毛病，这不是坏事。每个人都有缺点，关键是得知道自己的问题在哪里。承认自己社恐，这是改变的第一步。
第二步，小步前进。别想着一下子就能变社交达人。可以先从小事做起，比如跟熟人多聊两句，或者尝试参加一些小型聚会。每次进步一点点，慢慢来。
第三步，练习自我介绍。很多时候，跟陌生人聊天最难的就是开头。可以事先准备一个小段落，简单介绍一下自己，比如爱好啊，工作啊。这样遇到新朋友时，就不会那么紧张了。
第四步，找共同话题。聊天时，尽量找些大家都感兴趣的东西聊。比如电影、音乐或者最近的热门新闻。这样聊起来自然多了。
第五步，加入兴趣小组。可以找找看有没有什么兴趣小组，比如摄影、徒步或者是读书会。这样既能做自己喜欢的事，又能遇到志同道合的人。
第六步，学会倾听。有时候，社恐的人更擅长听别人说话。这是个优点，可以用起来。认真听别人讲，偶尔插句话，也能让人觉得你很亲切。
第七步，多出去走走。别总宅在家里，多出去转转。逛逛街，去咖啡馆坐坐，或者参加社区活动。这样能增加遇到合适人的机会。
第八步，线上交友。现在网上交友也很方便。可以试试交友软件，先在线上聊，等熟悉了再见面。这样压力小一些。
第九步，保持乐观。脱单这事急不来。保持好心态，慢慢来。就算遇到挫折，也不要灰心。
第十步，求助专业人士。如果觉得自己很难克服，可以找心理情感咨询师聊聊。他们能给你专业建议，帮你更好地应对社恐。
想脱单又社恐，得一步一步来。多给自己一点耐心，多尝试新事物。记得，每个人都有自己的节奏，不用跟别人比。只要自己开心就好。
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