感情里要是你老没安全感，情绪多变，一点小事就觉得对方不爱你，特怕分开，老自我怀疑否定，还想控制对方又渴望对方认可反馈，那你可能是焦虑型依恋。
焦虑型依恋，快试试这些方法改善
啥是焦虑型依恋呢？这种一般跟小时候经历有关。小时候要是缺爸妈关爱陪伴，长大后就容易怀疑自我价值和别人的爱。心里就像有个渴望被爱的“小孩”，一觉得被忽视冷落，情绪就大起大落。而且特别怕被抛弃，想要确定感，过度依赖对方，这会让两人都累。
表现就是老想完美陪伴，对方一举一动都得合心意，不然就觉得不爱不在乎。还把所有感情都放对方身上，把人生意义都归到爱情上，折磨自己也折磨别人。
那咋改善呢？可以坦诚沟通。告诉伴侣你是焦虑型依恋，这样你情绪波动时对方能理解支持你。明确说你啥时候需要陪伴，别生闷气乱发泄，不然对方会困惑，恶性循环。还能让对方在你情绪不好时提醒你。也得给自己安全感。
别光沉浸在感情里，多享受生活，培养兴趣爱好，充实自己。自我提升，就会觉得自己值得被关注，爱情就成了锦上添花，不是唯一依靠。还要信任对方，安全感就强了。再就是选合适伴侣。找个性格温和、安全型依恋的人，能帮你不患得患失，把握好亲密度和距离，支持你成长。
虽然不好找，但世上有很多能给你情感支持陪伴的人。还得建立自信心。好多焦虑型的人容易自卑，尤其是在感情里。要克服自卑，多关注自己优点，增强自信，相信自己值得被爱。也要接受不完美，世上没完美的人，每个人都独一无二。
